آموزش دفاع شخصی، یکی از کاربردی‌ترین آموزش‌ها بوده که هر فردی بهتر است آن را بیاموزد. افرادی که با دفاع شخصی آشنایی دارند و یک یا چند تکنیک آن را بلد هستند، می‌توانند در زمان حمله افراد ناشناس از این تکنیک‌ها استفاده کرده و به دفاع از خود بپردازند. اما برای یاد گرفتن این تکنیک‌ها و آموزش صفر تا صد دفاع شخصی چه کاری باید انجام داد؟ برای پاسخ به این پرسش همراه ما باشید.
دفاع شخصی چیست؟
دفاع شخصی یا دفاع از خود، به تکنیک‌ها و روش‌هایی گفته می‌شود که افراد برای دفاع از جان یا اموال خود در زمان حمله افراد مهاجم انجام می‌دهند. بسیاری از اوقات افراد بدون هیچ عمل خاصی، مورد حمله افراد ناشناسی قرار می‌گیرند. در صورتی که شخصی که مورد حمله قرار گرفته تکنیک‌های دفاع شخصی را بلد باشد، می‌تواند از خود به خوبی دفاع نماید. در بسیاری از نظام‌های حقوقی، دفاع مشروع به عنوان حق مسلم هر فردی در صورت مورد تعرض قرار گرفتن به رسمیت شناخته شده است. بنابراین بهتر است هر فردی یک یا چند تکنیک دفاع شخصی را آموزش ببیند تا در زمان حمله بتواند از خود دفاع نماید.
برای آموزش دفاع شخصی از کجا شروع کنیم؟
بدون شک با یک بدن خشک و غیر آماده نمیتوان اقدام به آموزش و یادگیری دفاع شخصی کرد. برای همین بهتر است در ابتدا بدن و عضلات خود را تقویت نمایید. برای این کار می‌توانید به باشگاه بدنسازی بروید و با یک برنامه ورزشی مناسب بدن خود را آماده کنید. اگر هم شرایط رفتن به باشگاه را ندارید، می‌توانید در خانه با ابزارهای ساده‌ای چون بارفیکس یا کش‌های عضلانی بدن خود را تقویت کنید. حتی می‌توانید ساعاتی از روز را به دویدن اختصاص دهید و آمادگی جسمانی خود را از این طریق افزایش دهید. توجه داشته باشید اگر وزن مناسبی نداشته باشید و یا از نظر عضلانی ضعیف باشید، چابکی کافی نداشته و نمی‌توانید سرعت عمل خوبی داشته باشید. برای همین برای دفاع شخصی بهتر، باید بتوانید وزن اضافه خود را کاهش دهید و از این طریق چابکی خود را افزایش دهید.
آموزش دفاع شخصی برای افراد مبتدی به چه صورت است؟
افرادی که مبتدی هستند و هیچ زمینه‌ای در دفاع شخصی ندارند، باید کار خود را با تکنیک‌های دفاع شخصی مخصوص مبتدیان شروع نمایند. در اینجا به چند تکنیک موثر برای این دسته از افراد اشاره می‌کنیم:
-
استفاده از زانو یا آرنج برای دفاع از خود
اگر مبتدی هستید و هیچ دانشی در دفاع شخصی ندارید، بهتر است به جای استفاده از دست، از آرنج یا زانوی خود استفاده کنید. دلیل آن هم این است که استخوان‌های دست ظریف و شکننده هستند و احتمال آسیب دیدگیشان در این موارد زیاد است. برای همین اگر شخص مهاجم در نزدیکی شما باشد، بهتر است از زانو یا آرنج خود استفاده کرده و از این طریق به دفاع از خود بپردازید. توجه داشته باشید در این شرایط به زانو و آرنج خود زاویه درستی بدهید تا بتوانید شدت ضربه را بیشتر کنید.
-
استفاده از پا برای دور کردن مهاجم
ضربه زدن با پا باعث می‌شود تا فرد مهاجم از شما دور شود. از آنجایی که پاها بلندتر از دست هستند، دامنه ضرباتی بیشتری دارند و سبب دور نگه داشته شدن شخص مهاجم می‌شوند. برای همین بهتر است چگونگی ضربه زدن با پا را یاد بگیرید تا بتوانید به طور موثرتری از خود دفاع نمایید.
-
تکنیک پنجه ببر
یکی دیگر از تکنیک‌های مناسب دفاع شخصی برای افراد مبتدی، تکنیک پنجه ببر است. در دفاع شخصی مشت زدن دست به تنهایی نمی‌تواند بر روی حریف تاثیر بگذارد. برای همین بهتر است از کف دست یا خراشیدن صورت استفاده کرده تا از این طریق بتوان فرد مهاجم را دور کرد. تکنیک پنجه ببر در ورزش‌های رزمی چون کاراته، کراو ماگا و کونگ فو آموزش داده می‌شود.
چند تکنیک موثر برای دفاع شخصی
در اینجا به آموزش چند تکنیک موثر در دفاع شخصی می‌پردازیم تا بتوانید در شرایط مورد نیاز از آنها استفاده نمایید.
-
ضربه به اعصاب سمپاتیک
اعصاب سمپاتیک جزو اعصاب حساس هستند و شما می‌توانید از آنها به نفع خودتان استفاده کنید. محل قرارگیری این عصب می‌تواند در میان کشاله‌های ران باشد. بر این اساس زمانی که مورد حمله قرار گرفتید، می‌توانید با پا یا زانوی خود به عضلات داخلی ران ضربه بزنید. این منطقه جزو مناطق حساس بدن بوده و باعث درد شدید و عدم حرکت موقت در فرد می‌شود. در این شرایط می‌توانید از موقعیت استفاده کرده و خود را به یک مکان امن و شلوغ برسانید.
-
حمله به عضله جلو بازو
یکی دیگر از نقاط بدن که سبب ایجاد درد شدید می‌شود، حمله به عضله جلو بازو است. زمانی که به این بخش از دست ضربه وارد کنید، دست به طور موقت فلج می‌شود و امکان حرکت را از دست می‌دهد. برای همین با این تکنیک نیز می‌توانید شرایط را به نفع خود تغییر داده و خیلی سریع از مکان دور شوید.
-
حمله به چشم ها
چشم‌ها از اعضای حساس بدن هستند و اگر مورد فشار یا مشت قرار بگیرند، در فرد حس دوبینی یا عدم بینایی موقت ایجاد می‌شود. برای همین با ضربه زدن به چشم‌ها می‌توانید امکان بینایی را به طور موقت از فرد مهاجم بگیرید و از دیدرس او خارج شوید. بهتر است در این زمان از فشار زیاد استفاده نکنید؛ چرا که احتمال آسیب شدید به چشم زیاد است.
-
ضربه به ماهیچه درشت نی پیشین
در صورتی که به ماهیچه درشت نی پیشین فرد ضربه بزنید، درد بسیار زیادی در فرد ایجاد می‌شود. این درد بسیار دردناک است و حتی می‌تواند منجر به ایجاد حالت تهوع در فرد شود.
آموزش دفاع شخصی در آکادمی سیف نصر
اگر دوست دارید به آموزش کامل دفاع شخصی بپردازید، می‌توانید از طریق مجموعه آکادمی سیف نصر برای این کار اقدام کنید. در مجموعه آکادمی سیف نصر تمام تکنیک‌ها و آموزش‌های لازم برای دفاع شخصی از مبتدی تا حرفه‌ای آموزش داده می‌شود. بنابراین فرقی نمی‌کند که در دفاع شخصی مبتدی باشید یا حرفه‌ای. شما می‌توانید با توجه به سطح و توانایی خود در این زمینه، اقدام به ثبت نام در کلاس‌های مجموعه کرده و به یادگیری دفاع شخصی به طور کامل بپردازید. در آکادمی سیف نصر تمام آموزش‌های لازم توسط بهترین اساتید صورت می‌گیرد.
