امروزه بسیاری از افراد برای دفاع و حفاظت از خود در برابر حملات، از تکنیک‌های دفاع شخصی استفاده می‌کنند. آشنایی با تکنیک‌های دفاع شخصی باعث می‌شود تا بتوان در شرایط بحرانی از خود یا دیگران دفاع کرد و مانع از آسیب‌های شدید شد. برخی از این تکنیک‌ها ساده هستند و هر فردی می‌تواند آنها را یاد بگیرد. برای همین در این مطلب قرار است به چند مورد از تکنیک‌های ساده دفاع شخصی بپردازیم تا بتوانید از آنها در شرایط مورد نیاز استفاده نمایید.
دفاع شخصی به چه معناست؟
دفاع شخصی به عملی گفته می‌شود که برای حفاظت در برابر حملات استفاده می‌شود. در این عمل از نیروی فیزیکی استفاده شده تا بتوان از انواع حملات در امان ماند. دفاع شخصی شامل ورزش‌های مختلفی بوده که برخی افراد به طور تخصصی وارد آنها می‌شوند. برخی دیگر نیز تنها یک یا دو تکنیک از آن را یاد می‌گیرند تا در شرایط بحرانی بتوانند از خود دفاع نمایند. با یادگیری همین تکنیک‌های ساده نیز میتوان خود را از برخی از مخمصه‌ها نجات داد. در ادامه به آموزش چند تکنیک ساده و فن های دفاع شخصی خیابانی می‌پردازیم.
چند روش دفاع شخصی کاربردی و موثر
-
استفاده از دست مشت شده برای ضربات
نحوه مشت کردن دست‌ها در دفاع شخصی بسیار مهم است و باید سعی کنید دست را به درستی مچ نمایید. هنگام مشت کردن دست، باید سعی کنید انگشت شست را روی انگشتان دیگر قرار دهید. این کار به این خاطر است که از شکستگی شست جلوگیری شود. علاوه بر این اگر در شرایطی قرار گرفتید که نیاز به استفاده از کف دست بود، حتما این کار را انجام دهید. چرا که از طریق کف دست نیز میتوان ضربات محکمی را به فرد مهاجم وارد کرد.
-
حمله به نقاط حساس بدن
یکی از موارد مهمی که در دفاع شخصی باید به آن توجه شود، نقاط حساس بدن است. توجه به این نقاط برای افرادی که از لحاظ جسمی ضعیف‌تر هستند، بسیار موثر می‌باشد. پس از شناسایی نقاط حساس بدن، باید تمام نیروی خود را جمع کرده تا بتوانید ضربات هدفمندی را به آن قسمت‌ها وارد نمایید. در این شرایط نباید هیچ گونه تاملی کنید و باید خیلی سریع به نقاط حساس بدن طرف مقابل حمله نمایید. چشم‌ها، بینی، گلو، زانو و ساق پا از جمله نقاط حساس بدن هستند که میتوان در دفاع شخصی به آنها حمله کرد.
-
مسدود کردن مهاجم از جلو و عقب
اگر در شرایطی قرار گرفتید که مهاجم دست خود را دور گلوی شما حلقه کرده باشد، باید خیلی سریع وارد عمل شوید و از خود دفاع نمایید. برای این کار باید یکی از دستان خود را روی ناحیه گلوی فرد قرار داده و با قدرت زیادی آن را فشار دهید. همزمان نیز سعی کنید تا بازوهای خود را بازتر کنید و در عین حال برای بیرون آوردن گردن خود از دست مهاجم تلاش نمایید. در صورتی که به گلوی مهاجم فشار و قدرت زیادی وارد کنید، شخص مهاجم تعادل خود را از دست خواهد داد.
-
استفاده از آغوش خرس
در صورتی که مهاجم از پشت به شما حمله کرده و بدن شما را بگیرد، باید از تکنیک آغوش خرس استفاده نمایید. به این صورت که در ابتدا سعی کنید پای خود را بچرخانید. اگر هم شرایط مناسب نبود، سعی کنید از آرنج برای ضربه به سر مهاجم استفاده نمایید. برای این کار دست خود را تا حد امکان بالا بیاورید و سپس با آرنج به سر یا نقاط حساس صورت مثل چشم یا بینی ضربه وارد نمایید. یکی دیگر از کارهایی که در این شرایط می‌توانید انجام دهید این است که انگشتان دست او که احتمالا بر روی قفسه سینه یا شکم شما است را به سمت عقب فشار دهید. با این کار به مهاجم فشار وارد شده و احتمالا می‌توانید از دست او خلاص شوید.
نکات دفاع شخصی برای زمانی که به دیوار چسبیده اید
برخی از مهاجمان سعی می‌کنند قربانی خود را به گوشه‌ای بکشانند و آن را به دیوار بچسبانند. در صورتی که در این موقعیت قرار گرفتید، باید نقاط حساس بدن او را در نظر بگیرید و بسته به شرایط به یکی از آنها ضربه بزنید. در زیر به چند نکته در این مورد اشاره می‌کنیم:
- در صورتی هر دو دست مهاجم بالا و در طرفین شما قرار گرفته باشد، باید کف دست خود را صاف کنید و به زیر بغل او ضربه بزنید.
- در صورتی که یکی از دست‌های مهاجم پایین و دست دیگر بالا باشد، بهتر است به قفسه سینه، فک یا گردن او ضربه وارد کنید.
- آخرین حالت که موثرترین ضربه را وارد می‌کند، ضربه با سر است. برای این کار کمی پاهای خود را خم کرده و بدنتان را کمی پایین بکشید. این کار برای این است که در موقعیتی پایین‌تر از مهاجم قرار بگیرید و تسلط کافی بر او پیدا کنید. سپس سریع بالا پریده و پیشانی خود را به فک مهاجم بکوبید. در این شرایط مهاجم گیج شده و شما می‌توانید از دست او خلاص شوید.
یک حرکت ساده و کاربردی برای دفاع شخصی
یکی از بهترین و ساده‌ترین حرکات دفاع شخصی، خم کردن مچ دست است. انگشتان کوچک و حلقه مهاجم را با یک دست و انگشت اشاره و وسط او را با دست دیگر بگیرید و مچ او را به جلو خم کنید. این کار باعث می‌شود تا به فرد فشار زیادی وارد شود. در صورتی هم که قادر به گرفتن دست نبودید، می‌توانید با مشت یا دو انگشت خود به ترقوه‌های او ضربه بزنید. این کار سبب می‌شود تا مهاجم گیج شده و از حالت طبیعی کمی خارج شود.
جمع بندی
تکنیک‌های دفاع شخصی فارغ از جنسیت و سن هستند. هر فردی، چه زن و چه مرد و چه کودک و چه بزرگسال، باید با چند تکنیک دفاع شخصی آشنا باشد تا بتواند در شرایط حساس از آنها استفاده نماید. با یادگیری چند تکنیک دفاع شخصی ساده و تمرین آن، می‌توانید خود را از دست مهاجمان خلاص کرده و به راحتی فرار نمایید. بهترین کار این است که به صورت خانوادگی به آموزش تکنیک‌های دفاع شخصی بپردازید و با هم این تکنیک‌ها را تمرین نمایید.
