دفاع شخصی جودو

ورزش های رزمی دارای رشته های مختلف و بسیار زیادی هستند که تاثیر بسیار زیادی در سلامتی و سرگرمی افراد دارند. یکی از مشهورترین ورزش های رزمی جودو می باشد که علاوه بر مزایای گفته شده باعث می شود فرد توانایی دفاع از خود (دفاع شخصی) را به دست بیاورد و علاوه بر آن باعث می شود فرد ، شخصی فروتن ، باگذشت ،سرسخت و باپشتکار شود.

در این مقاله از سایت آکادمی آموزش بادیگاردی و تشریفاتی سیف نصر به بررسی ورزش جودو و مزایای آن می پردازیم.

جودو چیست؟

جودو ورزشی المپیکی است که شباهت بسیار زیادی به ورزش کشتی دارد. دفاع شخصی جودو دارای تکنیک‌های مختلفی مانند پرتاب و انداختن حریف و همچنین تکنیک های قفل کردن و نگه داشتن حریف است.

مبارزی ژاپنی به نام جیگورو کانو در سال ۱۸۸۲ ورزش جودو و تکنیک‌‎ها و اصول این ورزش رزمی را طراحی کرده است.

کانو در سنین جوانی بسیاری از فنون رزمی ژاپنی را آموخته بوده و جودویی که امروزه وجود دارد ترکیبی از سبک قدیمی «جوجوتسو» و «جودو» می باشد.

جیگورو کانو به این نتیجه رسیده بود که بسیاری از فنون ورزشی گذشته با وجود آنکه برای دفاع شخصی در حملات، کاربرد بسیاری داشتند، اما قابل اجرا با سرعت بالا بر روی حریف مقابل نبودند و می‌توانستند باعث مرگ یا معلولیت فرد شوند.

به همین دلیل کانو ، در زمان خلق جودو، روی حرکاتی که باعث مرگ و معلولیت در سبک جوجوتسو می‌شد، تمرکز نکرد و به جای تقویت تکنیک‌های دفاع شخصی، روی تکنیک‌هایی کار کرد که هنگام اجرا با سرعت بالا، امنیت حریف تهدید نمی‌شد.

بیشتر بخوانید: 9 استراتژی دفاع شخصی

مزایای جودو

یادگیری دفاع شخصی
ایجاد آمادگی جسمانی فوق العاده در فرد
به دست آوردن نتیجه عالی با کمترین تلاش
افزایش قدرت و انعطاف پذیری فرد
تقویت قلب و عروق و افزایش سلامتی فرد
افزایش تمرکز فرد ورزشکار
یادگیری مهارت حفظ آرامش در شرایط سخت
قابلیت تقویت ذهن ( جودو به رزمی کار می آموزد که چگونه در مقابل مشکلات زندگی، روشنفکرانه عمل کند.)
کاهش استرس و اضطراب

جودو ورزشی است که دارای مزایای بسیار زیادی است و فرد ورزش کار هرچقدر بیشتر در این ورزش مهارت به دست بیاورد از مزایای آن بیشتر بهره مند خواهد شد.

خطرات و آسیب دیدگی ها در دفاع شخصی جودو

آسیب های ورزشی رشته جودو شامل شکستگی ها و کشیدگی های رباطی( خصوصاً در شانه) و کشیدگی های عضلانی می شوند.

آسیب های زانو که می توانند به منیسک ها یا رباطهای زانو وارد شوند و یا به کشکک وارد شده و باعث شکستگی یا دررفتگی آن شوند

آسیب اندام تحتانی که شامل : کبودی ها در نواحی ساق، داخل ران و پشت پا می شود.

آسیب های قفسه سینه که در اثر مشت قوی یا ضربه شدید پا احتمال شکستگی دنده یا التهاب قسمت قدامی دنده و در مواردی ورود هوا به داخل پرده جنب وجود دارد.

آسیب های صورت که شامل : پارگی و خونریزی از بینی و کبودی دور کاسه چشمی می شود.

شابع ترین مصدومیت ها در ورزش جودو شامل خراشیدگی بدن، کشیدگی عضلات و رباط ها، کوفتگی و له شدگی بدن می باشد.

بیشتر بخوانید: دفاع از شخصیت در مقابل تیراندازی

قوانین مسابقات جودو

به صورت کلی قوانین ورزش جودو در مسابقات دارای سه ماده می باشد.

قوانین مربوط به لباس جودوکاران
قوانین مربوط به لوازم و تجهيزات برگذاری مسابقه
قوانین مربوط به محیط مسابقه (تاتامی)

رقابت جودو درون یک تشک یا تاتامی مشخص ۱۴ در ۱۴ با فضای رقابت ۱۰ در ۱۰ برگذار می شود. جودو کاران باید قبل از گام گذاشتن به داخل تشک تعظیم کنند و قبل وبعد از هر تمرین یا رقابتی به یک ديگر تعظیم کنند.

جودوکارها باید لباس مناسبی بپوشند که آستین های آن بیش از ۵ سانتیمتر از مچ پا و غوزک زانو فاصله نداشته باشد، همچین کمربند جودوکاران باید به درستی گره خورده باشد.

جودوکاران نباید از روش های غیرقانونی استفاده کنند؛ مشت زدن یا لگد زدن حریف، حمله به مفاصل( به جز ارنج)، لمس کردن چهره حریف و یا قصداً مجروح کردن حریف اصلاً جایز نیست.

موارد خطا در رقابت های دفاع شخصی جودو

بالا زدن آستین بیش از حد ارنج به صورت عمدی، باز كردن كمربند به صورت عمدی، یا دوباره بستن كمربند یا شلوار بدون اجازه داور توسط ورزش کار خطا است.
گرفتن سر آستین حریف مقابل بین شصت و انگشتان
گرفتن حریف در حالت ایستاده، بطور مستمر و بدون حمله بیش از 5 ثانیه
خم كردن انگشت یا انگشتان حریف رو به بالا
بی توجهی به داور وسط

به صورت کلی هر عملی که باعث ایجاد آسیب دیدگی گردن و یا ستون فقرات حریف مقابل شود و با روح ورزش جودو تضاد داشته باشد.

بیشتر بخوانید: 5 راه برای خنثی کردن یک درگیری

بیشتر بخوانید: 4 قانون دفاع در مقابل حمله با چاقو

وزن شرکت کنندگان مسابقات جودو

مسابقه های بین المللی “جودو” در هفت وزن برگزار می شود. در تمام وزن های مشخص شده ، وزن جودوکار باید کم تر از وزنی باشد که برای شرکت در آن دسته در نظر گرفته شده است.

دسته بندی وزن مردان در مسابقات جودو:

در رقابلت مردان در مسابقات دسته بندی وزن ها شامل : ۶۰، ۶۶، ۷۳، ۸۱، ۹۰، ۱۰۰و ۱۰۰+( سنگین تر از ۱۰۰ کیلوگرم) می باشد.

دسته بندی وزن زنان در مسابقات جودو:

در رقابت زنان در مسابقات دسته بندی وزن ها شامل :۴۸، ۵۲، ۵۷، ۶۳، ۷۰، ۷۸ و ۷۸+( سنگین تر از ۷۸ کیلوگرم) می باشد.

فنون و تکنیک های جودو

1- ناگه وازا که شامل فنون پرتابی می شود

2- تاچی وازا که شامل سه بخش زیر است:

ته وازا شامل ۱۵ فن دست.
کوشی وازا شامل ۱۱ فن کمر.
آشی وازا شامل ۲۲ فن پا.

3- استمی وازا یا سدتمی وازا:

آته می وازا یا فنون مرگ
نه وازا که شامل انواع فنون کار در خاک می شود:

4- اوسای کومی وازا یا گاتامه وازا شامل ۱۰ فن چنگ زدن و نگهداشتن.

5- شیمه واز شامل ۱۱ فن فشردن و خفه کردن.

6- کانستسو وازا شامل ۹ فن اهرم بر روی مفاصل

سوالات متداول

دفاع شخصی جودو چیست؟

جودو بهتر است یا دفاع شخصی؟

دفاع شخصی و جودو بسیار همسو و همگام هستند. تکنیکها و حرکات در دفاع شخصی و ورزش جودو به یکدیگر شباهات دارند .در جودو و دفاع شخصی، دفاع و بدل و درگیری نزدیک و خنثی کردن جزئی از این ورزش است و بیشتر به هم شباهت دارند.

آیا جودو سخت است؟

خیر، حرکات ورزش جودو نسبت به حرکات ورزش جوجیتسو که در هنگام اجرا با سرعت بالا اغلب باعث مرگ و معلولیت حریف میشود آسان تر است و هنگام اجرا با سرعت بالا، امنیت حریف تهدید نمی‌شد.