این روزها بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود به سراغ ورزش‌های مختلفی می‌روند. از آنجایی که هر ورزشی با تحرک همراه است، بر روی کاهش وزن میتواند تاثیر گذار باشد. در رابطه با ورزش رزمی هم به همین صورت است. ورزش‌های رزمی به عنوان یک فعالیت بدنی، میتوانند سبب کاهش وزن شده و بر روی تناسب اندام افراد تاثیر بگذارند. در ادامه به بررسی بیشتر این موضوع پرداخته و به تاثیرات ورزش رزمی بر روی کاهش وزن خواهیم پرداخت.
تاثیرات ورزش رزمی بر روی تناسب اندام
ورزش‌های رزمی مزایای زیادی دارند که یکی از آنها رسیدن به تناسب اندام است. در واقع افرادی که به سراغ یادگیری ورزش رزمی می‌روند، نه تنها از تکنیک‌های آن میتوانند برای دفاع شخصی و رسیدن به تمرکز و حفظ آرامش بیشتر استفاده کنند، بلکه میتوانند به وزن ایده آل و تناسب اندام برسند. افراد فعال در حوزه ورزش‌های رزمی، از آمادگی جسمانی بالایی برخوردار هستند و از طریق آن میتوانند وزن اضافی خود را از دست بدهند. پس هنرهای رزمی و همچنین آموزش دفاع شخصی تنها مربوط به یادگیری فنون جهت دفاع از خود نیست. بلکه این ورزش‌ها همچون بسیاری از ورزش‌های دیگر میتوانند بر روی سلامت جسمانی و تناسب اندام تاثیر داشته باشند.
عوامل موثر بر کاهش وزن از طریق ورزش‌های رزمی
- افزایش سطح متابولیسم: تمرینات رزمی میتوانند متابولیسم بدن را افزایش دهند. این یعنی بدن پس از انجام ورزش رزمی به مدت طولانی همچنان کالری می‌سوزاند. افزایش سطح متابولیسم میتواند به کاهش وزن بدن کمک زیادی کند.
- سوزاندن کالری: ورزش رزمی با فعالیت‌های شدید بدنی همراه است که این موضوع موجب سوزاندن کالری‌های زیادی می‌شود. از این رو با انجام تمرینات رزمی و حرکات تنشی، میتوان به طور موثری کالری سوزانده و به کاهش وزن خود کمک کرد.
چند ورزش رزمی موثر برای کاهش وزن
اگر به دنبال ورزش رزمی برای لاغری هستید، باید اشاره شود که این روزها رشته‌های رزمی زیادی وجود دارد که با تحرک زیادی همراه هستند و سبب چربی سوزی زیادی می‌شوند. اما برخی از آنها تاثیرات بیشتری بر روی کاهش وزن دارند. در اینجا به بررسی چند ورزش رزمی موثر برای افراد چاق می‌پردازیم:
-
ورزش رزمی بوکس و تاثیر بر روی کاهش وزن
بوکس از ورزش‌های رزمی بسیار محبوب است که با مشت زدن، ضربات پا و جابجایی‌ها و تحرک مداوم همراه است. این ورزش با حرکات قوی و سریع بر روی بازوها و پاها، سبب می‌شود تا قوای بدنی افزایش پیدا کند. در کلاس‌های آموزشی بوکس، کشش‌های مختلف، تمرینات آمادگی جسمانی و تمرینات با دست و پا به خوبی آموزش داده می‌شود. در این کلاس‌ها تحرک افراد زیاد است و همین موضوع میتواند روی کاهش و از دست رفتن چربی‌های اضافی بدن تاثیر بگذارد. بنابراین اگر به ورزش بوکس علاقه دارید، میتوانید آن را برای کاهش وزن نیز در نظر بگیرید.
-
ورزش رزمی موی تای و کاهش وزن با آن
موی تای از ورزش‌های رزمی ملی کشور تایلند است که به هنر هشت اندام معروف است. همچنین این ورزش رزمی را با عنوان بوکس تایلندی هم می‌شناسند. برای همین همانطور که انتظار می‌رود، موی تای نیز مانند بوکس میتواند سبب تاثیراتی روی کاهش وزن شود. در این ورزش تمام بدن با حرکات سخت درگیر می‌شود و در طی آموزش آن قدرت دست و پاها افزایش پیدا می‌کند. در رابطه با تاثیرات موی تای بر روی لاغری باید اشاره شود که با یک ساعت تمرین این ورزش میتوان حدود هزار کالری سوزاند. چرا که این ورزش با پرتاب لگدها، زانو زدن و تحرک سایر بخش‌ها همراه است و سبب تاثیرات زیادی بر روی چربی سوزی بدن می‌شود. در همینجا باید اشاره شود که ورزش رزمی موی تای از بهترین ورزش‌ها برای یادگیری تکنیک‌های دفاع شخصی است. برای همین اگر به دنبال یک ورزش مناسب برای دفاع شخصی و همچنین کاهش وزن بدن خود هستید، موی تای گزینه خوبی است.
-
ورزش رزمی جوجیتسو برزیلی و لاغری با آن
از دیگر ورزش‌های رزمی برای کاهش وزن میتوان به جوجیتسو برزیلی اشاره کرد که این ورزش هم برای دفاع شخصی بسیار مناسب است. این ورزش شامل تکنیک‌هایی است که بر روی کنترل حریف و زمین زدن او تمرکز دارد. در کلاس‌های آموزشی جوجیتسو برزیلی، حرکات و تکنیک‌های مختلفی از سطح ابتدایی شروع شده و به سطح پیشرفته می‌رسد. افراد طی آموزش این ورزش رزمی، میتوانند به تناسب اندام برسند و وزن اضافی بدن خود را از دست بدهند. بنابراین از تاثیرات جوجیتسو بر روی کاهش وزن هم نمیتوان غافل شد.
-
هنر رزمی MMA
ام ام ای هم یک ورزش رزمی برای لاغری محسوب می‌شود. چرا که این ورزش شامل تکنیک‌های مختلفی است که همگی بر روی تحرک بسیاری از اندام‌های بدن تاثیر می‌گذارند. ورزش MMA از ورزش‌های محبوب در جهان است که شامل تکنیک‌ها و فنونی از سایر ورزش‌های رزمی مانند بوکس، جوجیتسو و موی تای است. بنابراین این ورزش رزمی تاثیر بسیار چشمگیری روی کاهش وزن دارد و میتواند به افراد چاق برای رسیدن به وزن ایده آلشان کمک نماید. خوب است اشاره شود که پیش نیاز یادگیری هنر رزمی MMA، جوجیتسو است.
بهترین ورزش رزمی برای افراد لاغر کدام است؟
افراد لاغر هم میتوانند به آموزش ورزش رزمی مورد علاقه خود بپردازند و از طریق آن به آمادگی جسمانی و تناسب اندام خوبی برسند. بر این اساس هم میتوان به ورزش‌های تکواندو، کاپویرا، تایچی، کاراته و جودو اشاره کرد. در صورتی که این ورزش‌ها زیر نظر بهترین مربیان آموزش داده شوند و از برنامه غذایی خوبی در کنار آنها استفاده شود، افراد میتوانند به اندام ایده آل خود برسند.
جمع بندی
در صورتی که به ورزش‌های رزمی علاقه دارید و قصد دارید از یکی از آنها برای کاهش وزن استفاده کنید، میتوانید به سراغ ورزش‌های رزمی اشاره شده در متن بروید. همانطور که مشاهده کردید ورزش رزمی همچون دیگر ورزش‌ها بر روی کاهش وزن اثر دارد و میتواند به افراد چاق جهت رسیدن به وزن ایده آلشان کمک زیادی نماید. از این رو اگر به دنبال بهترین ورزش رزمی برای لاغری هستید، به آموزش یکی از این ورزش‌ها بپردازید تا از طریق آن به تناسب اندام برسید.
