خطرات ورزش های رزمی چیست

افرادی که به ورزش‌های رزمی علاقه دارند، همواره نگرانی‌هایی در رابطه با میزان آسیب دیدگی در این ورزش‌ها دارند. ورزش‌های رزمی همچون بسیاری از دیگر ورزش‌ها با خطرات و آسیب دیدگی‌هایی همراه هستند. اما خطرات این ورزش‌ها به قدری نیست که افراد به خاطر آنها از آموزش ورزش رزمی دلخواه خود چشم پوشی کنند و به سراغ سایر ورزش‌ها بروند. از طرفی با توجه به مواردی میتوان میزان خطرات و آسیب دیدگی‌ها در این ورزش‌ها را کاهش داده و کنترل کرد. بر این اساس قرار است در ادامه مطلب به بررسی خطرات ورزش رزمی بپردازیم و با خطرناکترین این ورزش‌ها آشنا شویم.

عوامل موثر در آسیب زا بودن ورزش‌های رزمی

اگر بخواهیم عواملی که سبب آسیب زا شدن ورزش‌های رزمی می‌شوند را بیان کنیم، باید به چند مورد زیر اشاره داشته باشیم:

• نوع حرکات در ورزش رزمی. معمولا ورزش‌هایی که با مشت به صورت همراه هستند، آسیب‌هایی را به نواحی صورت افراد وارد می‌کنند که برای بسیاری از افراد ناخوشایند می‌باشد. همچنین ضربات لگد و ضربات پا نیز میتواند سبب آسیب‌هایی به افراد شود.
• سطح مهارت مربی. در صورتی که ورزش رزمی تحت نظر بهترین و حرفه‌ای‌ترین مربیان آموزش داده شود، از خطرات و آسیب‌های آن تا حد زیادی کاسته می‌شود. چرا که این مربیان همواره بر روی انجام صحیح حرکات نظارت دارند و تکنیک‌های ورزش رزمی را به بهترین شکل ممکن آموزش می‌دهند.
• استاندارد سالن و تجهیزات آن. نوع تشک موجود در سالن ورزشگاه و دیگر تجهیزات آن نیز در میزن آسیب‌زا بودن ورزش رزمی دخیل است. البته در حال حاضر مجموعه‌هایی که به شکل حرفه‌ای در این زمینه فعالیت می‌کنند، بهترین تجهیزات و لوازم را به کار می‌برند تا میزان آسیب دیدگی افراد به حداقل ممکن برسد.
• میزان قدرت در تمرینات. برخی از ورزش‌های رزمی بسیار قدرتی هستند و با اعمال قدرت و زور زیادی همراه می‌باشند. این دسته از ورزش‌ها جزو خطرناکترین ورزش‌های رزمی به شمار می‌روند و بهتر است توسط افراد مبتدی مورد انتخاب قرار نگیرند.

جلوگیری از آسیب دیدگی زیاد در ورزش‌های رزمی

ورزش رزمی معمولا با کمی آسیب دیدگی همراه است. با این حال اگر در این رابطه به چند نکته و راهکار توجه شود، میتوان میزان آسیب دیدگی آن را تا حد زیادی کاهش داد. در اینجا به چند مورد از راهکارهای موجود جهت کاهش آسیب دیدگی در ورزش‌های رزمی اشاره می‌کنیم:

• تمرین آهسته: هنگامی که افراد به قصد آموزش و یادگیری به سراغ ورزش رزمی می‌روند، باید حرکات را نیز به صورت آهسته انجام دهند. برای همین حتما تمرینات ورزش رزمی را به شکل آهسته پیش ببرید و سعی کنید بیشتر بر روی یادگیری تکنیک‌ها توجه داشته باشید.
• استفاده از حداقل قدرت مورد نیاز: برای اینکه میزان آسیب دیدگی در ورزش رزمی را کاهش دهید، حتما از حداقل قدرت خود استفاده کنید. همچنین از حریفتان بخواهید که این موضوع را رعایت کند. این باعث می‌شود تا هم خطرات ورزش رزمی کم شود و هم بیشتر روی اجرای درست تکنیک‌های ورزش رزمی تمرکز صورت گیرد.
• استفاده از پوشش‌های محافظتی: از بهترین راهکارها جهت کاهش خطرات ورزش رزمی، استفاده از پوشش‌های محافظتی مناسب است. این پوشش‌ها که برای ساعد، دست، قفسه سینه، پا و گونه‌ها در دسترس هستند، تا حد زیادی از اندام‌ها محافظت می‌کنند و از اعمال فشار زیاد بر روی آنها جلوگیری می‌کنند.

خطرناک ترین ورزش رزمی کدام است؟

ورزش‌های رزمی انواع زیادی دارند و برخی از آنها برای دفاع شخصی بسیار مناسب می‌باشند. با این حال برخی از آنها به خاطر نوع حملات و تکنیک‌های خاصشان، با خطرات بیشتری همراه هستند. در این رابطه هم میتوان به چند مورد زیر اشاره کرد:

• ورزش رزمی کیک بوکسینگ

کیک بوکسینگ یا بوکس، مبارزه‌ای است که میان دو فرد صورت می‌گیرد و در آن از ضربات مشت استفاده زیادی می‌شود. مبارزان در این ورزش از دستکش‌های محافظی استفاده می‌کنند تا با استفاده از آنها قدرت ضربات را به حداقل برسانند. البته در مسابقات کیک بوکسینگ که به صورت زیر زمینی اجرا می‌شوند، اغلب افراد بدون دستکش هستند و در این شرایط میزان آسیب دیدگی و صدمه‌شان بسیار بیشتر از حالت عادی می‌شود. بنابراین اگر به ورزش کیک بوکسینگ علاقه دارید و دوست دارید آن را به صورت کم خطرتری آموزش ببینید، حتما به این موضوع توجه داشته باشید.

• ورزش رزمی موی تای

در پاسخ به این سوال که آیا موی تای خطرناک است، باید بگوییم که بله. این ورزش رزمی نسبت به ورزش کیک بوکسینگ از خطرات بیشتری برخوردار است و خشن‌تر است. ورزش رزمی موی تای با ضربات مشت، آرنج، زانو و ساق پا همراه است و ممکن است آسیب‌های زیادی را به افراد وارد ‌کند. البته باید اشاره شود که فنون موی تای در ابتدا برای استفاده در جنگ‌ها و غلبه بر حریفان استفاده می‌شده است. اما پس از مدتی این تکنیک‌ها منجر به پدیدار شدن ورزش رزمی موی تای شد و بسیاری از ضربات خطرناک در آن حذف گردید. برای همین اگر از پوشش‌های مناسب برای این ورزش استفاده شود و راهکارهای حفاظتی مورد توجه قرار بگیرد، میزان خطرزا بودن آن تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کند.

• ورزش رزمی MMA

ورزش رزمی MMA از چین و یونان باستان نشات گرفته است و از انواع ورزش‌های رزمی خطرناک به شمار می‌رود. از آنجایی که در این ورزش از ضربات پا، زانو و آرنج به بخش‌های مختلفی چون سر و صورت حریف استفاده می‌شود، خطرات آن کمی بالا است. برای همین بهتر است تنها افرادی به سراغ آموزش آن بروند که از قدرت بدنی و فیزیکی خوبی برخوردار هستند.

جمع بندی

در این مطلب در رابطه با خطرات ورزش رزمی صحبت کردیم. همانطور که گفته شد ورزش‌های رزمی نیز همچون هر ورزش دیگری با یک سری خطرات و آسیب‌ها همراه هستند که جهت کاهش آنها میتوان از راهکارهای اشاره شده در متن استفاده کرد. استفاده از پوشش‌های مناسب، تمرینات آهسته و به کارگیری حداقل قدرت باعث می‌شود تا میزان خطرات ورزش رزمی تا حد زیادی کاهش پیدا کند. در صورتی که شما هم قصد دارید به آموزش این ورزش‌ها با کمترین میزان خطر و آسیب بپردازید، حتما به سراغ مراکز آموزشی معتبر بروید و به وجود تجهیزات ایمنی مناسب در آن توجه داشته باشید.